Verbonden ademsessie
Een krachtige sessie voor vrouwen die weer in verbinding willen komen met zichzelf, en willen loslaten wat niet meer helpend is.
Ben jij een vrouw die altijd klaarstaat voor anderen, maar jezelf soms een beetje vergeet? Tussen werk, gezin en alle andere to-do’s voelt het alsof je nauwelijks adem kunt halen. Deze ademsessie is voor jou.
Tijdens deze 3 uur durende workshop neem je bewust even afstand van de dagelijkse drukte. In een warme, veilige setting begeleid ik je stap voor stap in een verbonden ademsessie – een krachtige ademtechniek die je helpt om spanning los te laten, je hoofd leeg te maken en weer thuis te komen bij jezelf.
Voor wie is dit geschikt?
Voor vrouwen die
-
zich vaak overweldigd voelen door alles wat ‘moet’
-
slecht slapen, gespannen zijn of moeilijk kunnen ontspannen
-
behoefte hebben aan een moment voor zichzelf, zonder verwachtingen
Wanneer is deze workshop niet geschikt?
-
Ernstige hart- of longproblemen (zoals hartritmestoornissen, COPD, astma met acute klachten)
-
Epilepsie
-
Zware psychiatrische aandoeningen (zoals schizofrenie, bipolaire stoornis of ernstige depressie in acute fase)
-
Zwangere vrouwen (vooral in het eerste trimester, tenzij in overleg met een arts en ervaren begeleider)
-
Recent trauma of ongeheelde PTSS zonder begeleiding van een therapeut
-
Glaucoom of netvliesloslating (door drukopbouw tijdens de ademhaling)
Wat kun je verwachten?
Tijdens een verbonden ademsessie gebruik je een actieve ademtechniek waarbij je zonder pauzes ademt – de in- en uitademing volgen elkaar vloeiend op. Dit doe je liggend, in een veilige en ontspannen setting. Je lichaam en geest krijgen hierdoor de kans om spanning los te laten, emoties te verwerken en blokkades te doorbreken.
De sessie bestaat uit drie delen:
-
Voorbereiding & uitleg – We starten met een rustige landing, uitleg over de techniek en het zetten van een intentie.
-
De ademsessie zelf (ongeveer 60-75 minuten) – Je ademt diep, bewust en verbonden. Muziek ondersteunt het proces, en ik begeleid je met zachte aanwijzingen. Tijdens het ademen kun je fysieke sensaties, emoties of inzichten ervaren. Alles mag er zijn.
-
Integratie & afronding – Na het ademen krijg je de tijd om tot rust te komen. We ronden af met een moment van stilte, reflectie of het delen van je ervaring.
Elke sessie is uniek, omdat jouw lichaam precies weet wat het los mag laten of nodig heeft. Jij hoeft alleen maar te ademen — ik zorg voor de rest.
Programma
Ontvangst
Opening en kennismaking
Uitleg over de verbonden ademhaling
Geleide openingsmeditatie
Ademsessie
Afsluiting en integratie
Praktische info
Datum en tijd: 18 juli 2025, 11:00-14:00
Locatie: Buitenhofdreef 270, Delft
Kosten: €39,00 p.p.
Aanmelden kan via onderstaand formulier of via de mail info@geluktmetfreya.nl
Het is fijn om comfortabele kleding aan te trekken, een deken en eventueel een kussentje mee te nemen.
De ademsessie gaat door bij minimaal 3 aanmeldingen, en heeft een maximum van 5 deelnemers.
Veelgestelde vragen
Is deze ademsessie geschikt voor mij?
Als je het gevoel hebt dat je veel spanning vasthoudt, en behoefte hebt aan meer ontspanning en verbinding met jezelf, dan is deze ademsessie geschikt voor jou. Tenzij je een of meerdere van de eerder genoemde contra-indicaties ervaart.
Moet ik al ervaring hebben met ademwerk?
Nee, de verbonden ademsessie wordt begeleid en is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Je kunt het niet verkeerd doen, je hoeft alleen maar te ademen.
Wat moet ik meenemen?
Comfortabele kleding, een yogamatje, en evt. een notitieboekje met pen om je inzichten op te schrijven.