Van de onderste rugwervels tot aan de binnenkant van je bovenbeen loopt de psoas-spiergroep. Deze spier wordt ook wel de spier van de ziel genoemd, maar staat vooral bekend als de vecht- en vluchtspier.
Wanneer je spanning ervaart (of dat nu acuut gevaar is of langdurige stress) spant de psoas zich automatisch aan. Je lichaam bereidt zich voor om te vechten of te vluchten. Daarbij trekt de psoas je lichaam als het ware in een beschermende houding, zodat je kwetsbaarste gebied, je buik met alle vitale organen, beter beschermd is.
Bij acute stress, zoals wanneer je enorm schrikt, is dat een gezonde en natuurlijke reactie. Zodra het gevaar voorbij is, ontspant de spier zich weer. Denk maar aan die diepe zucht van verlichting die je soms automatisch slaakt.
Bij langdurige stress werkt het anders. Je lichaam blijft dezelfde stressreactie inzetten, maar krijgt geen duidelijk signaal dat het weer veilig is. Daardoor kan de psoas verhoogde spanning blijven houden en blijft ook je zenuwstelsel als het ware in de overlevingsstand.
Omdat je hersenen, zenuwstelsel, lichaam en emoties voortdurend met elkaar samenwerken, kunnen de klachten heel uiteenlopend zijn. Denk bijvoorbeeld aan:
✨ lage rugpijn
✨ heup-, lies- of beenklachten
✨ een oppervlakkige ademhaling
✨ een gejaagd gevoel
✨ moeite met ontspannen
✨ slecht slapen
✨ vermoeidheid
✨ bekkenklachten
Je lichaam probeert je daarmee niet tegen te werken, maar juist iets duidelijk te maken. Het vraagt om herstel.
Blijf je die signalen negeren, dan kunnen kleine ongemakken zich langzaam ontwikkelen tot grotere fysieke of mentale klachten. Daarom is ontspanning geen luxe, maar een belangrijk onderdeel van herstel.
De psoas ontspant niet doordat je hem simpelweg oprekt of forceert. Echte ontspanning ontstaat wanneer je zenuwstelsel weer veiligheid ervaart. Pas dan kan het lichaam spanning loslaten.
Die ontlading kan zich op allerlei manieren uiten: gapen, zuchten, trillen, schudden, huilen, lachen, warmte voelen of juist diepe rust ervaren. Dat zijn allemaal normale reacties van een lichaam dat weer mag ontspannen.
Tijdens een Stress Release-sessie werken we daarom niet alleen met de spieren, maar met het hele zenuwstelsel. Met zachte, lichaamsgerichte technieken nodigen we het lichaam uit om uit de overlevingsstand te komen en weer terug te bewegen naar rust, herstel en veerkracht.
Reactie plaatsen
Reacties